¿Es importante saber si mi peso es el correcto? La respuesta es, sin duda, sí. El sobrepeso puede afectar notablemente a nuestra calidad e incluso a nuestra esperanza de vida, así que vale la pena ejercer un cierto control sobre él, aunque sin angustiarnos. Actualmente existen tres métodos consensuados internacionalmente para evaluar si nuestro peso está dentro de la normalidad:
- El Índice de Masa Corporal (IMC)
- El perímetro de la cintura
- El indice cintura / cadera
Todos aportan valiosa información acerca de nuestro riesgo cardiovascular y de otras patologías asociadas.
.Puedes comprobar tu (IMC) “aproximado” en nuestro formulario situado en la derecha de la web —–>
.Puedes comprobar tu perímetro de la cintura con una cinta métrica midiendo a la altura del ombligo considerando que las cifras normales de este perímetro abdominal deverian estar por debajo de los 88 centímetros para las mujeres y por debajo de los 102 para los hombres. ( mire temas de salud).
.Puedes comprobar tu indice cintura/ cadera midiendo el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante, y el perímetro máximo de la cadera a nivel de los glúteos.
Interpretación: • IMC = 0,71-0,85 normal para mujeres. • IMC = 0,78-0,94 normal para hombres.
La OMS establece unos niveles normales para el índice cintura cadera aproximados de de 0,8 en mujeres y 1 en hombres; valores superiores indicarían obesidad abdominovisceral, lo cual se asocia a un riesgo cardiovascular aumentado y a un incremento de la probabilidad de contraer enfermedades como Diabetes Mellitus e Hipertensión Arterial.
MEJORE SU NUTRICIÓN-DESAYUNO, CONTROL DE PESO Y O SU DEPORTE Y MARCA DE EL.
Desayuno Ideal para toda la Familia
Desayuno ideal para toda la familia
Desayuno: Batido Clotet 01
Media Mañana: Fruta o Yogurt
Comida: Tu Comida Habitual, Colorida ( Evita Fritos)
Merienda: Fruta o Yogurt
Cena: Tu Comida Habitual, Ligera y Colorida ( Evita Fritos)
Control de Peso
Bajar de peso:
Bajar de peso
Desayuno: Batido Clotet 01
Media Mañana: Fruta o Yogurt
Comida: Tu Comida Habitual, Colorida ( Evita Fritos)
Merienda: Fruta o Yogurt
Cena: Batido Clotet 01
Subir de peso:
Subir de peso
Desayuno: Batido Clotet 01
Media Mañana: Fruta o Yogurt
Comida: Tu Comida Habitual, Colorida ( Evita Fritos) + Batido Clotet 01
Merienda: Fruta o Yogurt
Cena:Tu Comida Habitual,Ligera y Colorida(Evita Fritos)+Batido Clotet 01
Deporte
Puedes usar nuestro batido Clotet 01 como desayuno, antes o después del deporte o como cena, según tu necesidad.
Practique 30 minutos de ejercicio aeróbico, 5 días a la semana y ejercicios de fuerza 2 días a la semana.
Beba de 1,5 a 2 litros de agua diariamente.
En cualquier de las variantes aconsejamos que ingieras las 5 comidas.
1. Mantiene constante la glucemia
Para tener una nutrición adecuada es necesario que la glucemia permanezca lo más constante posible y varias comidas con un espacio de 3 a 4 horas de diferencia ayuda a mantener estable tu glucosa en sangre.
- Evita que comas de más
Cuando tenemos mucha hambre comemos rápido y nos fijamos poco en lo que estamos comiendo.
- Mejora la calidad de lo que comes
La planificación es crucial para que la calidad de tus comidas sea la adecuada.
- Evita que tu cuerpo almacene reservas
Cuando privas a tu cuerpo de energía necesaria para sus funciones, este tiende a almacenar reservas en forma de grasa para poder disponer de ellas en caso de que sea necesario.
- Te aseguras de obtener los nutrientes que necesitas
A mayor número de comidas realizadas, mayor cantidad de grupos de alimentos se incluyen en la dieta. La media mañana y la media tarde nos ayudan a cubrir las necesidades de frutas y lácteos. Te sentirás con mayor energía a lo largo del día y notarás que te cuesta menos trabajo hacer tus actividades diarias.
